อาหาร ที่ ทํา ให้ มี พุง, พุง 5 ประเภท พร้อมสาเหตุและวิธีแก้ไข...ที่คุณอาจไม่เคยรู้ - Apex Profound Beauty
รอย-สก-ตวหนงสอ-ท-แขน- 6 สาเหตุที่ทำให้พุงป่อง ไม่อยากดูเป็นคนท้องต้องเลี่ยง
- แนะนำอาหารเย็นไม่อ้วน 10 เมนูไขมันต่ำ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดพุงได้
ไม่กินแล้วนอนทันที หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ไม่ควรนอนทันที ควรขยับร่างกายให้มีการเคลื่อนไหว พฤติกรรมนี้นอกจากจะทำให้แน่นท้อง ท้องอืดแล้ว ยังเป็นสาหตุให้เกิด อาการกรดไหลย้อน อีกด้วย 2. เคี้ยวอาหารให้ช้าลง การทานอาหารหรือเครื่องดื่มให้ช้าลง จะช่วยลดการกลืนของอากาศได้ ทำให้ไม่เกิดอาการลมในท้องเยอะ ใครที่ติดการเคี้ยวอาหารไว ๆ แล้วมีอาการท้องอืดบ่อย ๆ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วนะ 3. ใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย การใส่เสื้อผ้าก็มีผลเหมือนกัน หากใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจะทำให้ไปเพิ่มความดันของช่องท้อง ยิ่งทำให้ท้องอืด หากวันไหนที่ต้องออกไปชาบู หมูกระทะ หรืออาหารมื้อหนักต้องเลือกกางเกงหรือ กระโปรง ที่หลวมหน่อย 4. หลีกเลี่ยงการดื่มนม การดื่มนมก็เป็นสาเหตุให้ท้องอืดได้ เพราะไม่มีน้ำย่อยไปย่อยนม หากอยากทานจริง ๆ สามารถเลือกนมที่ปราศจากแลคโตสแทนจะดีกว่า ดื่มทีละน้อยให้ทางเดินอาหารได้ปรับตัว 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแก๊สเยอะ ในผักบางชนิด เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บรอกโคลี หัวหอม หากกินมากไปจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากท้องอืด 6. ทานอาหารแก้ท้องอืด มีอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงแล้ว มาดูอาหารแก้ท้องอืดกันบ้าง มีอะไรบ้างที่ควรกินเมื่อท้องอืดอาหารไม่ย่อย น้ำมะนาว: กรดมะนาวจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น มะละกอสุก: ในมะละกอมีน้ำย่อยที่ช่วยย่อยอาหารและโปรตีน บรรเทาอาการแน่นท้องได้ น้ำขิง: ให้กินขิงสดหรือดื่มน้ำขิงก่อนนอนจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด สับปะรด: สับปะรดมีน้ำย่อยที่ช่วยย่อยโปรตีนและล้างไขมันที่เกาะอยู่ในลำไส้ได้ 7.
6 สาเหตุที่ทำให้พุงป่อง ไม่อยากดูเป็นคนท้องต้องเลี่ยง
ไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มอะไรก็ตามที่มีแอลกอฮอล์ ล้วนทำให้เกิดพุงแบบนี้ค่ะ เพราะแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เราย่อยอาหารได้ยากขึ้น และเมื่ออาหารไม่ย่อย ก็จะเกิดเป็นพุงกลมๆ ป่องๆ แบบนี้นั่นเองค่ะ และที่สำคัญแอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง จึงไม่แปลกเลยค่ะที่จะทำให้ใครหลายคนอ้วนลงพุง! วิธีลดพุง: ง่ายๆ เลยค่ะสำหรับคนมีพุงแบบนี้ ควรลด ละ เลิก การดื่มแอลกอฮอล์ หันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น!
ใครที่กำลังอยู่ในเมนต์ตัวบวม พุงย้อย จับตรงไหนก็ดูหนาแน่นไปทุกสัดส่วน อยากจะเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบจริงจัง แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี วันนี้ Wongnai Beauty จะมาบอกสูตรลดน้ำหนักของดาราที่อดีตเคยมีโมเมนต์ตัวบวมมาก่อน จนตอนนี้หุ่นดี สวยเป๊ะกันแบบสุด ๆ มีดาราคนไหนบ้าง สูตรจะยากง่ายแค่ไหน ไปดูพร้อมกันเลยจ้า! 1. สูตร คิมเบอร์ลี่: ลด 20 กก. เริ่มที่นางเอกสาวคนแรกที่ตอนนี้หุ่นสวยเป๊ะแบบสุด ๆ กับสาวคิม – คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมศิริ นางเอกสุดฮอตของช่อง 3 ที่สามารถลดน้ำหนักจาก 70 กก. จนเหลือหุ่นเพรียว ๆ แค่ 50 กก. OMG!! หายไปไม่ใช่น้อย ๆ เลยนะคะ แต่สาวคิมทำได้! ซึ่งเคล็ดลับลดน้ำหนักของสาวคิมนั้นบอกเลยว่าทำตามได้ไม่ยากค่ะ ทั้งการออกกำลังกายหลาย ๆ แบบเพื่อไม่ให้จำเจและน่าเบื่อ รวมถึงการกินอาหารคลีนสลับกับการทานไขมันดีจากปลา ทำให้ได้สารอาหารครบถ้วน ได้กินของอร่อยแบบไม่ทรมาน Trick ออกกำลังกายหลายแบบ คาร์ดิโอ โยคะ วิ่ง ตีแบต ชกมวย ทานอาหารคลีน เน้นผักและผลไม้ ช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ทานไขมันดี เช่น อะโวคาโด แซลมอน น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ น้ำมันเมล็ดฟักทอง ขอบคุณข้อมูลจาก: NineEntertain Official Source: 1, 2 2.
- High & Low The Movie (2016) - เว็บดูหนังออนไลน์ HD MMovie2free.com ฟรี
- แนะนำอาหารเย็นไม่อ้วน 10 เมนูไขมันต่ำ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดพุงได้
- 10 เหตุผลตัวร้าย ลดหน้าท้องยังไงก็ไม่ยุบสักที
- 6 สาเหตุที่ทำให้พุงป่อง ไม่อยากดูเป็นคนท้องต้องเลี่ยง
- เฉลย ข้อสอบ o net 55 คณิตศาสตร์ ม 3
แนะนำอาหารเย็นไม่อ้วน 10 เมนูไขมันต่ำ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดพุงได้
สูตร เอ๋ พรทิพย์: ลด 10 กก. จากบทสัมภาษณ์คุณเอ๋บอกว่าต้องหยุดคิดคำว่า 'ไม่เป็นไร เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยลด' วิธีที่ง่ายที่สุด คือ การหยุดกิน ทำตัวเหมือนคนไม่มีเงิน อย่ากินล้างกินผลาญ และจริงจังกับการลดน้ำหนัก ตั้งใจออกกำลังกายพร้อมกับการควบคุมอาหาร ซึ่งคุณเอ๋ทำมาต่อเนื่องเป็นเวลาเกือบ 1 ปีค่ะ จนตอนนี้กลายเป็นคุณแม่ที่สวยมาก ๆ จนหวานใจคุณป๋อสามีเกิดอาหารหวงหนัก!! ใครอยากสวยหุ่นดีแบบหุ่นเอ๋ ต้องปรับวิธีการคิดและตั้งใจกับการลดน้ำหนักอย่างจริงจังสักครั้งหนึ่งนะคะ แล้วสาว ๆ ก็จะหุ่นเพรียวได้แน่นอน Trick หยุดคิดว่า 'เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยลด' หยุดกินล้างกินผลาญ ออกกำลังเข้าฟิตเนสอย่างจริงจัง ขอบคุณข้อมูลจาก: Polyplus Entertainment Source: 1, 2 3. สูตรสไมล์ ภาราดา: ลด 18 กก.
ความเครียด หลายคนคงเคยได้ยินว่า ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน ซึ่งนั่นไม่ใช่คำพูดที่ผิดเลยค่ะ เพราะเมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของฮอร์โมนความเครียด ที่จะไปกระตุ้นความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารจำพวกของหวาน และของทอด ผลที่ตามมาก็คือไขมันที่เหลือจากการเผาผลาญก็จะไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว และทำให้เกิดพุงที่เราลดได้ยากเย็นนั่นล่ะค่ะ 3. ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อระบบเผาผลาญอย่างมาก ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย แต่ในบางกรณีร่างกายก็อาจผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาน้อยจนเกินไป อาทิ ผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์ หรือมีความผิดปกติมาตั้งแต่กำเนิด ซึ่งการทำฮอร์โมนชนิดนี้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง หรือไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีพอ จนทำให้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปถูกสะสมไว้ในร่างกาย และกลายเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด 4.